jak czesto

Wiek :17 lat Waga : 55 kg Wzrost : 165 cm Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 82 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna najczęściej w wakacje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej. Teoretycznie. 50kg 15+(zapas 1-2), 60kg 12+(1-2), 70 kg 9+(1-2) 3. Ostatnie pytanie dotyczy progresji na przestrzeni tygodni, miesięcy. Kiedy (jak często-co tydzień, 2 tygodnie itd.) i o ile zwiększać ciężar (w kg czy łatwiej w procentach)na treningach. Zakładając np. że na pierwszym treningu wyciskania sztangi [...]

W jakim celu przy takim zatłuszczeniu tyle białka? jak często tłuste ryby jadasz? z warzyw dajesz tylko to? to codzienne menu czy jakoś je urozmaicasz? Dieta całkiem całkiem nie jest bo po zrzucie widać deficytowość w znaczną ilość witamin, minerałów, stosunkowo niską ilość błonnika, wysoki potencjał kwasotwórczy.

Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa 78 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] : 85,1 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2lata z przerwami Obwód pasa:86 Obwód klaty: mniej wiecej 110 sam mierzyłem Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko silownia 3x w tygodniu fbw na systemie HST moge zmienic na spilta 4xw tygodniu ale lepiej mi sie cwiczy na fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Opcji jest kupa. Zalezy jak czesto lubisz cwiczyc. Moze wpisz tutaj plan ktory najbardziej Ci odpowiada, to ocenimy. Trudno odpowiedziec ogolnie co jest lepsze.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

takie jedno małe pytanko jeszcze jak czesto powinno sie robic ćwiczenie na biceps tzw "21" czyli ruchy połowiczne ćwiczenia ??

oczywiście ze od czasu można czy może nawet trzeba sobie na to pozwolić , kwestia wlasnie tylko jak często i w jakiej ilości

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód pasa: 99 Obwód klatki piersiowej: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (2x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Cel/problem/opis : Redukcja Tłuszczu

[...] z partnerem staraj się oporować mocno w fazie negatywnej ruchu. Moim zdaniem progres dobry, ciężko oceniać bo każdy ma pod tym względem inne wyniki. Czemu wiosło hantlą tylko 2 serie ? IMO 3 to minimum takie poza tym ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem dobrze działa na te same partie, i napisz wogole jak często robisz plecy?

Kiedy będzie jakiś konkurs jeszcze? I jak często są konkursy? Czy nowozarejestrowani użytkownicy forum mają szanse na nagrodę?

djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 185 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy Cel/problem/opis: Redukcja fatu

Okej zastanowie sie troche uloze i ocenicie, a co do tego to przy diecie na redukcje po jakim czasie powinienem zobaczyc roznice ? patrzyc na wage i na sylwetke ? I jak czesto moge zrobic tak ze zjem obiad z mama zamiast jednego posilku np. ? cheat meal sie to zwie chyba

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 191 Staż treningowy: brak Obwód pasa 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń i chorób Stan zdrowia: dostateczny Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wszystko jest kwestią Twojego metabolizmu, tego jak często i jakie dystanse przewidujesz, jeżeli masz tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej, umiarkowane ćwiczenia ala aero są wręcz wskazane. Jeżeli masz problemy z przybieraniem na masie nie jest to wskazane.

[...] niz raz w tygodniu, bo moze dodatkowo wyszuszyc wlosy, ale za to wymywa resztki zelu (lub innych srodkow stylizujacych), z ktorymi zwykly szampon sobie nie radzi. Nie wiem, jak czesto myjesz glowe, ja radzilabym Ci to robic co drugi dzien, zeby naturalne substancje nalwizajace mialy szanse "zaopiekowac sie" Twoimi wlosami. Ale w dni [...]

[...] treningowe tylko konkurs a to inna sprawa. Jeżeli Panowie macie ochotę dotychczasowe wpisy mogę przenieść Wam do dzienników treningowych i tam wtedy nie ma znaczenia jak często dodajecie swoje wpisy. Projekt Plaża/Masa jest objęty regulaminem a sytuacja którą opisujecie była do ominięcia gdyby któryś z Was wcześniej napisał o [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 mies Obwód pasa 81 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie ma Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko , carbo i cykl na [...]